10 Consigli utili per affrontare al meglio la calura estiva

La calura estiva e le sue conseguenze

Siamo a maggio e l’estate è ormai alle porte, portando con sé la calura estiva, ricca di vantaggi e svantaggi.  Anche se l’inverno appena scorso non è stato così drastico, ci ha comunque portato tanta pioggia e, in molte regioni d’Italia, il sole si è visto poco, sempre coperto da grosse nuvole.

Non vediamo quindi l’ora di goderci un’estate calda, nonostante i fastidi che questa ci porterà.

I vantaggi della calura estiva

Come tutti sappiamo, l’arrivo dell’estate porta notevoli vantaggi.

• Il buon umore: il sole che splende ci porta un automatico stimolo positivo al nostro umore, facendoci desiderare di uscire e passare più tempo all’aperto
• Incremento dell’esercizio fisico: come conseguenza, d’estate si cammina di più o in campagna o montagna e si va a spiaggia per nuotare in mare.
• Diminuzione dell’appetito: con il caldo, si tende a voler mangiare di meno e soprattutto a prediligere cibi freschi, come l’insalata.
• La vitamina D: l’esposizione solare attiva la vitamina D, fondamentale per il benessere delle ossa e la prevenzione all’osteoporosi
• Miglioramento per le pelli grasse: per chi soffre di acne o comunque pelle grassa, il sole tende ad asciugare la pelle e cicatrizzare danni causati da foruncoli o punti neri
• Minori rischi su strada: d’estate generalmente le precipitazioni sono di minore intensità, mantenendo così le strade asciutte e permettendo di viaggiare in maggior sicurezza
• Gli spazi esterni all’abitazione: d’estate si può godere dei propri spazi esterni all’abitazione, come il terrazzo o il giardino, soprattutto se dotato di piscina e di tende da sole o pergole per un’adeguata schermatura solare

Gli svantaggi della calura estiva

I problemi causati dalla gran calura estiva sono molti e, spesso, non solo non è solo una questione di fastidio ma anche di rischio al benessere del corpo.

• Sudorazione: con l’aumento delle temperature il corpo umano inizia a surriscaldarsi e, come conseguenza, inizia il processo di sudorazione che può causare disidratazione
• Esposizione al sole: prendere il sole è uno dei piaceri della vista, ma bisogna stare attenti perché il sole può essere nocivo alla pelle, causando anche, in casi estremi, il tumore
• Alimentazione sregolata: per dare spazio alle uscite, spesso si mangia di corsa cibi non del tutto salutari, causando problemi di digestione
• Insonnia: quando di notte fa troppo caldo diventa più difficile addormentarsi e riposare serenamente. Il poco sonno causa stanchezza di giorno, mettendo a rischio alcune delle attività diurne, come il guidare.
• Gli insetti: il caldo stimola la crescita di molti insetti fastidiosi, come le zanzare e le vespe, che possono rendere gli ambienti esterni invivibili, spingendoci a restare in casa, invece di goderci il giardino o il terrazzo.
• Malesseri: il caldo può portare malessere in generale, quindi è importante rivedere la propria dieta ed il proprio stile di vita quando le temperature iniziano ad aumentare
• Aumento dei costi: il caldo ci obbliga ad accendere ventilatori e condizionatori, aumentando così i costi della bolletta elettrica

10 Consigli utili per affrontare la calura estiva 

Il caldo causa diverse conseguenze al corpo umano ed è fondamentale adottare una serie di accortezze per godersi l’estate in tutta comodità e serenità.

Scopri i 10 consigli da tenere sempre in mente per il periodo estivo:

• Alimentazione adeguata: optare per cibi freschi a base di frutta e verdura, soprattutto cruda, è altamente consigliabile. Questo perché il corpo necessita di liquidi per poter abbassare la temperatura corporea. Evitare grassi, che scaldano il corpo, ed optare per alimenti più leggeri è quindi consigliabile.
• Idratazione: è importante idratarsi regolarmente per compensare l’eccesso di sudorazione e garantire un buon funzionamento degli organi interni, come, in particolare, i reni.
• Stare all’ombra: il sole penetra facilmente attraverso gli abiti, i vetri e si intrufola tra gli spiragli. È importante quindi munirsi di un buon ombrellone in spiaggia o anche in giardino.  Anche gli spazi esterni alla propria abitazione dovrebbero essere muniti di tende da sole o pergole per garantire una buona schermatura solare.  In questo modo si può dosare il tempo in cui ci si espone al sole, continuando comunque a godere dello spazio esterno.
• Crema solare: sempre optare per una crema solare ad alta protezione perché il sole va dosato attentamente per evitare danni alla pelle.  È importante anche continuare a spalmare la crema ad intervalli per evitare che il corpo non resti scoperto troppo a lungo.
• Zanzariere: le zanzare sono uno degli svantaggi principali dell’estate, con conseguenze per alcuni molto fastidiose, come reazioni allergiche e prurito alla pelle insostenibile. Poter installare zanzariere alle proprie finestre è altamente consigliabile. Nelle zone esterne, gli zampironi sono molto efficaci.
• Aria condizionata: l’aria condizionata porta un comfort immancabile all’interno dell’abitazione. Non solo con i condizionatori si può controllare la temperatura degli ambienti, ma, come conseguenza, anche le zanzare diventano inattive.  Attenzione però agli sbalzi di temperatura tra interno ed esterno.
• Orari di viaggio: il caldo può causare sonnolenza e può ostacolare l’attenzione alla guida. È consigliabile scegliere orari più freschi per viaggiare in auto.
• Coibentazione dell’abitazione e fotovoltaico: per evitare che i costi dell’elettricità salgano vertiginosamente nel periodo estivo, è consigliabile investire in coibentazione delle mura di casa e magari nell’investimento di un sistema fotovoltaico. Da ricordarsi l’eco bonus valido per l’isolamento termico, il fotovoltaico e anche le tende da sole.
• Gli animali di casa: è importante pensare anche ai propri animali, come cani e gatti, assicurandosi che anche loro non siano esposti troppo a lungo al sole e che abbiano a disposizione sempre acqua fresca per idratarsi.
• Le piante sul terrazzo o in giardino: alberi e piante portano il fresco ed aumentano il livello di ossigeno, soprattutto in periodi più caldi, dove il livello d’inquinamento può salire drasticamente. Ricordarsi però di bagnarle!

Conclusioni

Perché non godersi un’estate magnifica?  Abbiamo tutti i mezzi per poterci godere l’estate senza dover subire conseguenze spiacevoli causate dalla calura estiva.  Basta ricordarsi di mettere in pratica alcune accortezze.  I consigli menzionati in questo articolo possono rappresentare un memorandum da rileggere regolarmente per non dimenticarsi cosa è importante fare quando la calura estiva irrompe e ci sorprende impreparati.

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